Ge aldrig upp

Kapitel 6 Tre sekunder utan hopp. Tre sekunder tar det att ge upp, att välja döden före kämpa för livet.

• Förebygg hopplöshet med träning, optimism, sociala nätverk, acceptans, ritualer, öva på det okända, i förväg. 
• I kris: Hjälp annan, bli vän med annan. 
• Andas i fyrkant, repetera tre saker du ser, hör, känner, tre viktiga saker om dig själv, repetera.
• Exempel finns på långtids-överlevare i öken, på havet, bergen. 

Kapitel 7 Tre minuter utan syre. Förebygg med HLR-träning. 

• Drunkning: ha alltid något mellan dig och den du räddar: en tröja, en livboj, en åra.
• Koldioxid i stängda utrymmen: strunta i eld och värmeljus. Ventilera!
• CBRN-vapen. Fly, eller  in i källare. T aalltid med klädombyten.

Kapitel 8 Tre timmar utan skydd. Blöta kläder i kall natur är livsfarligt.

• Dra inte till skogs, allt är bättre hemma.
• Tält inomhus för värme.
• Lista för evakuering: mobil, powerbank, legitimation, betalmedel, ätbart, vatten, kläder, tvål, medicin (kompass)
• Evakuerara bara om det är nödvändigt.

Kapitel 9 Tre dagar utan hygien och vatten. Ett dygn utan vätska, då börjar kroppen koppla ner.

• Lagra vatten i rena dunkar.
• Vatten från naturen, koka länge – big bubbles, no troubles.
• Tvätta dig med lite vatten och tyglapp.
• Städer blir obeboeliga på grund av brist på avlopp, inte vatten.
• Torrdass, skilj på ettan och tvåan.
• Vårda tänder, borsta med bikarbonat, när det inte finns tandvård.
• Sortera sopor, återanvänd, gräv ner organiskt minst en meter, kompostera, men inte animaliskt.

Kapitel 10 Tre veckor utan mat. Rotera vanlig mat lagrad i överskott. Odla själv.

• Kropp som svälter kräver vatten när reserver i lever, fett och muskler bränns.
• Alla har mat hemma för flera dagar. Längre kris: Sverige kan producera MYCKET men enklare kalorier.
• Blockader mot Sverige funkar inte nu – alla runtom är allierade med EU och NATO.
• Olja finns, dyrare, från Norge – bara inte utslagen oljeindustri pga totalt krig eller solstormar.
• Rotera lager med god(!) mat. Lång hållbarhet: gryn, pasta, mjöl, socker, allt syrat. Potatis är trögt att koka och få kalorier. Tillagas med lite vatten & energi: havregröt, nudlar, snabbpasta, ris.
• Vitaminpiller, te, kaffe! Aluminiumfolie för baka, tillaga i eld. Spritkök, tändare, tändstickor, tändstål.
• Jakt, fiske... nja. Bär, svamp, kirskål.

Kapitel 11 Tre månader utan vård och läkemedel. En låda med mediciner och första hjälpen.

• Medicinförråd, febernedsättande, inflammationshämmande, nässpre, hostmedicin, matförgiftning.
• Desinficering, sårtvätt, plåster, kompresser, elastiskt bandage, sårtejp, sax pincett. Jod behövs inte.
• Bäst före på mediciner m m. Gör lista på vad som finns och vad du tar, ta det äldsta först.
• Träna och håll i form.
• Mental styrka, gör något bara för dig själv, som du tycker är roligt.
• Kolla hälsan ofta.

Kapitel 12 Tre år utan fred. Lärdomar från Ukraina

• Enkelt att välja bort lidandet idag på bekostnad av en bättre framtid.
• Samhället för anständiga människor är: Frihet, Demokrati, Tolerans, Utveckling.
• Man ska aldrig vara tolerant mot intoleranta. Toleransparadoxen.
• Den som kan offra sin frihet för trygghet, förtjänar ingetdera och förlorar bägge / Benjamin Franklin
• Det var inte bättre förr, bygg framåt.
• Känsla av sammanhang med faktorerna begripligt (förstå vad som sker), hanterbart (resurser), meningsfullhet.
• Kriser visar att det gamla inte fungerade.

Avslutning Vad är nästa steg?

• Kunskap och planering
• Sociala förberedelser: Utveckla nätverk, grannar, föreningar, engagera i civilsamhället.
• Praktiska förberedelser: utrustning, kläder, med systemtänk "bränsle för att laga maten" och redundans "en är inget, två är en, tre ska du ha".
• Samhällsförberedelser: arbetsplatser, digitala funktioner, barnomsorg för krigsplacerade

Saknar hur man hanterar att misslyckas! (Det var med i Elitstyrkans hemlighet, att kunna ta ett misslyckande).